半身浴で基礎代謝を高めることが出来ます | 基礎代謝を上げるダイエット通の日記【筋肉・入浴方法など秘蔵ノウハウ公開中】

ダイエットの基本は基礎代謝を高めて、自然に消費するエネルギー量を増やすことにより、体内の脂肪を燃えやすくする事です。

基礎代謝量を上げる方法はいくつかありますが、一番代表的な方法はトレーニングによって筋肉を増やす事です。
筋肉を維持するための基礎代謝量が、身体の他の部位に比べて多いからですが、他に基礎代謝量を上げる方法として、体温を上げるという方法もあります。

身体を温めると言えばお風呂になりますが、せっかく毎日のようにして入るお風呂ですから、入浴の仕方で基礎代謝を上げられないか考えてみましょう。

そこで最近よく聞くのが、みぞおちから下だけお湯に浸かる半身浴ですね。
血液は入浴中に約１分で体内を１周するので、半身浴を20分も続けると、全身浴とは違って心臓や肺に負担をかけずに血行が良くなり、身体の芯から温まります。

湯につかる時間の目安は20分くらい、あるいは頭から汗が出るまでです。
汗をかきますから、入浴前には水分をとるようにして下さいね。
コーヒーだと特に発汗が良くなるようです。

入浴中は腕を浴槽の外に出しておくと、心臓や肺への負担がさらに少なくなります。

他の家族の事もあってお湯の量が多い時は、洗い場のイスを浴槽の中に持ち込んで座るようにしましょう。

お湯の温度はぬるめの37〜40度が、副交感神経の働きでリラックス出来て最適です。

注意しなくてはいけないのが、半身浴では汗をよくかくので、入浴後は水分の補給を忘れない事です。

それから、人によって汗の出方が少ない場合は塩を少し入れるといいようですね。

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