褐色脂肪細胞に直接働きかけてみましょう | 基礎代謝を上げるダイエット通の日記【筋肉・入浴方法など秘蔵ノウハウ公開中】

人が肥満になる原因の脂肪細胞には二種類あって、脂肪を抱え込んでいる白色脂肪細胞と、その脂肪を引き取って燃焼してくれる褐色脂肪細胞なのですが、その時のエネルギーが全身の基礎代謝量のアップに大きく貢献しています。

この褐色脂肪細胞は人が寒いと感じると、自動的に脂肪を燃焼し始めて体温を上げ、平熱を維持してくれるのですが、もっと積極的に褐色脂肪細胞に働きかけて活発化させると、基礎代謝を高める事が出来ます。

そのため、冷たさを感じるセンサーである「手」を刺激する事で、褐色脂肪細胞に働いてもらいましょう。

まず、水を凍らせたペットボトルを両手で握ります。
そうすると、褐色脂肪細胞に対して、寒いから脂肪を燃焼するようにというシグナルを送った事になるはずです。
次に、平泳ぎをするように腕を水平に回し、首をうなずくように動かします。
腕を１５秒回したらお湯で手を温めます。
これを５回繰り返します。

また、褐色脂肪細胞は首の周りに密集しているので、この部分に直接シャワーをあてて刺激するやり方もあります。

お風呂に入った時、40℃のお湯と20℃の水を交互に30秒ずつ当てるのを5回繰り返して下さい。
寒い時はもう少し温かいお湯にしても大丈夫です。

寒い環境に身を置くという意味では、プールで水泳をするのが好都合かもしれません。
体温を上げるよう、褐色脂肪細胞に働きかけるのと同時に、水中でのエクササイズは足腰に負担がかからないので、近年はダイエットに最適と言われています。

いずれの場合も、無理をせずマイペースでという事を心がけて下さい。

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