ダイエット道で待ち受ける停滞とリバウンド | 基礎代謝を上げるダイエット通の日記【筋肉・入浴方法など秘蔵ノウハウ公開中】

ダイエットの道は険しい道の連続で、決して平坦なコースではありません。

最初にぶつかるのが停滞です。

ある程度順調に体重が減ったところでしばらく変化が無くなります。
食事内容も運動も同じレベルで継続しているのに体重が減ってくれないと、やる気の方が減ってきます。
この段階で持ちこたえられなくなって、ダイエットをあきらめてしまう人が多いようです。

食事の節制や運動が続かないケースは別として、頑張っているのに効果が出ないという場合は、ダイエットの中身が適切かどうかの検討が必要なのではないでしょうか。

ダイエットの基礎知識として欠かせないのが基礎代謝という考え方です。
基礎代謝とは、安静にしている時でも体内で消費されるエネルギー量の事ですが、体組織の40％を占める筋肉の量が、全身の基礎代謝量を左右します。

普通ダイエットというとまず考えるのはカロリー制限だと思いますが、運動を伴わないダイエットは脂肪だけではなく筋肉も落ちるので、それにつれて基礎代謝も低下します。

基礎代謝が低下するという事は、摂取カロリーが減っても身体は何とかそれでまかなってしまうので、体重はある段階からは減少せずに停滞します。
そういう時は以前よりも太りやすくなっている状態なので、少し余計に食べると、すぐ脂肪になってリバウンドしてしまいます。

筋肉の量は意識して鍛えないと、十代の後半をピークに年とともに低下します。
基礎代謝の意味を充分理解して、食事制限だけではなく、運動も同時に行なう事で効果的なダイエットに取り組むようにしましょう。

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