基礎代謝アップに意外に効くヨガ | 基礎代謝を上げるダイエット通の日記【筋肉・入浴方法など秘蔵ノウハウ公開中】

ダイエットをするには基礎代謝を高めるのが効果的だという事はもう広く知られていますね。

身体の中で基礎代謝量が一番多いのが筋肉なので、筋肉量を増やそうとしてトレーニングに励むケースが一般的なのですが、昔から知名度のあるヨガが、基礎代謝のアップに効果的だという事をご存知ですか。

ダンベルを使ったトレーニングやジョギングなどに比べると、室内で見た目ゆっくりとした動きで行なうヨガは、筋力アップにはつながらないイメージですが、実は意外に筋肉を使い、汗も結構かくというところは太極拳と似ていますね。

ヨガのベテランの人の動きを見ていると、あんな動きは身体が硬い自分には、とても出来ないと思ってしまいますよね。
でも、身体が柔らかい人がヨガをするのではありません。

筋肉の動きも血液の循環も悪い人ほど、ヨガで柔らかくほぐして基礎代謝を高める必要があるのです。

ヨガはポーズを作るのが目的ではなく、リラックスしてヨガ独特の呼吸法に集中するのが大事なことなのです。

でも、慣れないうちはホットヨガから始めるのがいいかもしれませんね。
ホットヨガは高温多湿の部屋で行なうので、筋肉を無理なく動かす事が出来、汗もたくさんかきますから、基礎代謝アップにはより効率的です。

ただ注意点として、ヨガは食前に行なうようにします。
食事直後は消化作業のため、血液は胃や腸に集中しているので、そんな時にヨガを行なっても、血液は充分循環しません。
ですからもし、食後にヨガをする時は、少なくとも２時間くらいは間を空けましょう。

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