寝ててもお腹がすくのが基礎代謝です | 基礎代謝を上げるダイエット通の日記【筋肉・入浴方法など秘蔵ノウハウ公開中】

貧乏な時代を振り返ったエッセイで、「金がないので本当に何もせず二、三日部屋で寝ていても、時分どきになると腹が減って、おかしいやら悲しいやらの気分になった」というのがありましたが、これが基礎代謝 [ＢＭ（basal metabolism）] です。

何もせずじっと横になっていても、心臓を動かしたり、体温を維持したりなど生命活動を保つため身体が自動的に行なっている活動で、そのためにはエネルギーが必要なので、お腹がすくわけです。

でも、人は一日中寝ているわけにはいかないので、運動とまでは言えないにしても、日常生活としての活動はしています。
基礎代謝であるところの寝ている状態と比較したら、この日常生活の活動では相当のエネルギーを使っているだろうなと思われるかもしれませんが、実は全体から見るとほんの一部で、一日の全消費エネルギーのうち、基礎代謝だけで何と約７割を占めているのです。

いっぽう人が太るのは、身体を使って消費するカロリー以上に、食べ物から取り入れたカロリーの方が多い時、余ったカロリーが脂肪になるからだというのはご存知の通りですね。

ですから効率よくダイエットするためには、一日の全エネルギーのうち７割も占めている基礎代謝を上げる事が、大事になってくるという事がお分かりいただけると思います。

基礎代謝を上げるという事は言い換えると、二人の人がほんの少ししか食べ物をとらなかった時、基礎代謝の高い人の方がより早く痩せてしまうという事です。

無駄遣いの多い身体と言ってもいいかもしれませんね。

でもダイエットという観点からは、基礎代謝を高めることを目標にすべきではないかと思われます。

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