寒い時によく分かる基礎代謝量の違い | 基礎代謝を上げるダイエット通の日記【筋肉・入浴方法など秘蔵ノウハウ公開中】

ダイエットをしようと決心して色々勉強しだすと、どんな資料に当たっても、基礎代謝を上げようという説明にぶつかります。

基礎代謝とは心臓を動かしたり、体温を維持するなど、生命を維持するために最低限必要なエネルギー量の事ですが、その数値は人により、生活環境により違うし、同じ人でも季節により違ってきます。

基礎代謝量の違いは夏と冬の違いで考えるのが、基礎代謝本来の役割からすると、理解しやすいかもしれません。

冬寒い時、人に限らず生き物は生命活動の維持のため、基礎代謝量を上げて体温を維持しようとし、結果として体内のエネルギーをより多く消費します。
ですから寒い時に少々食べ過ぎてもそれは体温維持に使われて、案外体重が増えないことになります。

逆に暑いときは、身体は体温を下げるために基礎代謝量を下げるので、夏バテであんまり食べられなくても、体重を維持出来たりします。

いっぽう、筋肉の基礎代謝量と気温との関係はどうでしょうか。

筋肉は基礎代謝量が多い、だから筋肉が多い人はエネルギーをよく消費するから太りにくい、という事はよく知られていますね。
それに対して、筋肉の少ない人は基礎代謝量が低いので、寒い時に体温を維持するためには、脂肪を蓄えようとして結果的に太りやすくなります。

人に限らず生き物は体内にエネルギーを蓄えようとするのが本能で、それをダイエットに利用するとすれば、冬でも薄着でいると基礎代謝量が増えるのを期待出来るかもしれません。

またトレーニングで筋肉量を増やすと、冬は特に太りにくい、あるいは痩せる事になるかもしれません。

どちらにしても、筋肉を増やして基礎代謝量を上げるのが、ダイエットの基本であるのは間違いなさそうですね。

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